Eldoret 2012-01-28

Nu är vi i Eldoret igen, hemma på träningscampen. Det var roligt att komma hem till Beyonce som fyllde tre år (2012/01/25) samma dag som vi reste till Dubai. Tyvärr fick vi inte firat henne innan vi reste. Men Henry Gross som är här och tränar fixade till en jordgubbstårta till henne och alla våra gäster från Sverige som är här på campen sjöng och firade henne vid eftermiddagsfikan. Detta gjorde henne väldigt glad vilket märktes på henne när vi pratade  i telefon. Loppet i Dubai gick inte alls som vi hade planerat. Det var helt enkelt inte våran dag, teamworket mellan mig och min farthållare fungerade inte alls denna gången. Vid målgången igår var jag väldigt besviken men nu i kväll är jag åter sugen på att komma igång inför nästa lopp. Imorgon är det en halvmara (7 varv på en tre kilometers bana) här i Eldoret, vi skall ut och titta på det loppet. Det brukar vara en riktig höjdare att se ett sådant lopp här med väldigt många duktiga löpare. Nu har vi några dagars semester från träningen, vilket är välbehövligt efter en mara. Så på måndag reser vi till mormor som bor på landet utanför Kisii ca 30 mil härifrån. Vi har inte träffats på två år så det kommer att bli väldigt trevligt och lite spännande att se hur Beyoncé gillar mormors hem.  Varma hälsningar från Eldoret och ett extra tack till er som skickade lyckönskningar till mig innan loppet igår. /Isabellah

Jag vill passa på att önska alla mina läsare och fans ett Gott Nytt År. Igår körde vi ett pass på bana, det var min farthållare och jag samt några av våra gäster från Studenterna. Se bilden. Dessutom var Joseph Ebuya där och tränade så vi kunde inte låta bli att ta bilden, han blev världsmästare i terräng i Polen 2010. På kvällen hade vi en liten grillafton där det serverades ett antal olika rätter. Det var nästan som ett knytkalas då alla var med och fixa till någon rätt. Det var dock ingen som var uppe och vakade in det nya året utan strax efter 21 var det läggdags för de flesta. Detta för att dagens långpass skulle gå igång starx efter 06 som vanligt. Vi var sex morgonpigga träningssugna som stack ut på långrundan i morse. Det blev en härlig tur. Jag önskar er alla en bra start på det nya året. /Isabellah 

Nu har jag varit i Kenya i två och en halv vecka och trappat upp träningen successivt. Den senaste veckan har varit perfekt träningsmässigt. Även vädret har stabiliserat sig så vägarna har varit torra och fina att springa på. De första dagarna när vi kom hit regnade det väldigt mycket så det var tunga skor på alla passen då. Nu däremot är det bara några få ställen som det står vatten kvar i dikena. Den senaste veckan har innehållit 10 distanspass på 1:15 – 3:00, två intervallpass på bana, ett backpass samt fartlek instoppat i tre av distanspassen. Totalt har jag avverkat 278 km på 21h vilket ger en snitt hastighet på 4.32/km, inte konstigt att jag känner mig lite trött just nu. Det är ju adventstider nu, idag den 3e advent. Men detta är inget som märks här, i Kenya nämner man inte ens advent som att det finns. Men vi har bakat pepparkakor och tänker tända tre ljus till kvällsfikan så att Beyoncé får en känsla av att det är något på G.
Hoppas att ni har det bra hemma i Sverige.
Hälsningar Isabellah

NYC maraton var min sista tävling det här året. Jag hade stora förväntningar och har tränat bra inför tävlingen. På dem träningspassen som jag har kunnat jämföra med tidigare liknande pass har jag tydligt kunnat känna att min form var väldigt bra, kanske bättre än någonsin. De sista fem veckorna har jag tränat efter ett nytt 3 x 3 dagars-schema som sett ut ungefär så här:
Dag 1, Pass 1, morgonjogg 60 – 75 min. Pass 2, upp och nerjogg 60 – 80 min, intervaller på bana 800-1200 m eller 6 x 300m + 400m + 500m eller 70/20  (mellan 7 och 8 km varje gång).
Dag 2, Långpass 3h med inslag av fartlek 10 x 1,5 min eller 8 x 2 min eller 5 x 3 min efter 2h löpning.
Dag 3, Två lugna pass om vardera 90 min
Detta har gjort att den totala mängden har blivit lie mer än tidigare en av veckorna slutade på drygt 29 mil (mitt rekord i mängd under en träningsvecka). Det har känts väldigt bra hela tiden och jag tror träningen har haft önskad effekt.
Jag hade önskat att få resa till NYC två nätter innan start men när flygbiljetten kom (veckan innan jag skulle resa) så skulle jag behövt åka från Eldoret redan på måndag kväll för att hinna med flyget på tisdags morgon. Efter ett antal mail hit och dit fick jag äntligen biljetten ändrad till avresa från Eldoret onsdag kväll med ankomst NYC torsdag em. En kompromiss som verkade helt ok.
Jag blev väldigt förvånad när jag kom till NYC. Min förväntning var att det skulle vara ganska likt Europa men det verkade mer likt Kenya bortsett från de höga husen och dem gula taxibilarna. På gatorna var det fullt av ”hawkers” överallt precis som i Nairobi.
Tyvärr kom det en negativ överraskning på natten mellan fredag och lördag. Min hals började svida och göra ont. Lördagen gick åt till att leta efter något som kunde lindra mina halsproblem men det hjälpte som vanligt inget vidare. Dock hade jag inge feber så jag hade ingen tanke på att stå över loppet. Söndag morgon var jag i bussen på väg till start och då hade även näsan börjat rinna. Detta gjorde att jag verkligen fick jobba mentalt för att kunna genomföra loppet med en lagom hård ansträngning. Min tid 2.28.29 är jag nöjd med. Däremot hade jag innan jag blev förkyld större förväntningar på min placering. Nu blev det som det blev och jag har genomfört det klassiska NYC maraton och blivit en erfarenhet rikare. Banan var inte alls så tuff som folk sagt till mig. Det är inge större skillnad på NYC maraton och Stockholm maraton. Det handlar mer om hur den förberedande träningen har varit.
Sviterna efter blev ett dygn med feber och nu en traditionell förkylning med rinnande näsa. Så jag får ta några dagars vila med varm mjölk och honung (tips från svärmor).
Tack till er alla som lyckönskat mig innan loppet och grattat mig efter loppet. Det känns väldigt skönt att ha ert stöd.
Hälsningar Isabellah

Hej på er alla besökare!

Tack för allt stöd sedan jag skrev sist på sidan, det har varit omöjligt att skriva något när jag var i Kenya. Nu verkar det fungera så jag lova skriva mer när jag kommit hem till Sverige igen.

Kram Isabellah