Isabellah Andersson

Eldoret 20100207

Den senaste veckan har innehållit en massa olikheter. Bla har det regnat några eftermiddagar och nätter vilket har gjort vägarna oerhört hala och skorna har känts som bly de senaste passen (jorden här klibbar fast väldigt lätt). Vi har haft lite oro i lägret med förkylningssymptom hos alla som bor hos oss, detta har gjort att alla har stått över något pass. För min del blev det tisdag em och total vila idag. Jag har bytt ut ett av mina 1000 meters intervaller mot ett något intensivare pass vad gäller farten men i gengäld är intervallerna mycket kortare. Imorgon kör vi igång en ny sex veckors period med lite nya inslag i träningen bla lite mer löpskolning och spänst. Mitt nästa delmål är en ½ mara i Holland den 21 mars. Idag inledde vi den satsningen med att beskåda en ½ mara här i Eldoret. Det var Lisa B, Jakob L min man och jag som gemensamt tog oss till stan för att få  bevittna detta lopp och få en fantastisk upplevelse, tyvärr var det  bara herrar som sprang. Men det gick fort för väldigt många. Banan var drygt 7 varv på en knappt 3 km lång slinga som inte var platt någon stans antingen svagt utför eller svagt uppför hela tiden. Starten gick utför och jag gissar att det var 100 man under 2.30 på första km. De flesta fick betala dyrt för detta längre in i loppet då de stumnade och farten bedarrade betydligt. Segertiden blev ca 62 min vilket får betecknas som väldigt bra med tanke på att tävlingen gick på över 2000 möh. Det var över 100 man som var under 68 min. Så visst blev jag inspirerad av att träna på lite extra inför min kommande säsong. Det är nästan overkligt att se så många duktiga löpare på en och samma gång.
Summering av januari månads träning:
Antal pass:  43
Antal km:    814
Antal tim:    65
Varav två tävling: Terräng 8 km i Kapsokwony samt Dubai marathon
Ha det gott och träna på /Isabellah

Eldoret  2010-01-31

Äntligen har jag kommit igång med normal träning igen. Denna veckan har fram till igår endast bestått av lugna pass mellan 60 min och 90 min, en till två gånger per dag. Igår det  traditionella tretimmarspasset på morgonen vi var åtta stycken som sprang iväg tillsammans. Riktigt kul med så många på långpasset.  Denna veckan kom först tre av Lars elever hit för att träna och känna på miljön. Dagen efter kom  Jakob Lööf en före detta elev, för att träna lite extra nu när det är vargavinter i Sverige. Idag körde vi ett tidigt backpass med start klockan 06.00, 8 km uppvärmning därefter 20 x 1 min i backen + nerjogg  6 km. Vila ett par timmar och sedan ut på en liten runda igen. På bilden ser ni hela styrkan uppställda för backträningen . Nu ikväll kom Lisa Blomme tillbaka från sin avstickare till Iten. Nu ser jag fram emot en bra vecka tillsammans med våra inneboende gäster. Ha det gott och träna på. /Isabellah

Dubai 2010-01-23

Idag vaknade jag utvilad efter en skön natts sömn. Det blev en lätt joggingtur på stranden innan frukost. De flesta av gårdagens konkurrenter reste redan i morse. Jag stannar här med familjen för ett par dagars lyxsemester det känns skönt att koppla av och göra sådant som vi inte har tid med annars. Vi reser tillbaka till Eldoret på måndag. Då är det Beyoncés 1-års dag vilken vi tänker fira både här i Dubai på morgonen och i Kenya på kvällen. Gårdagens lopp var helt fantastiskt det var en härlig känsla att få stå på startlinjen tillsammans med världens bästa marathonlöpare HaileGebrselassie. Honom såg jag dock inte mycket av under loppet. I damklassen var det ca 10 tjejer som skulle kunna springa på en tid under 2.30, vilket har varit mitt mål hela vintern. På morgonen innan loppet kändes allt bra så min tränare gjorde upp ett schema för ett lopp som skulle sluta på en tid av 2.26.59. Det var inget problem att hålla denna farten dock blev jag lite orolig i början då de andra tjejerna sprang lite för sakta och de ville inte låta mig springa iväg. När jag gick upp i täten kom de upp och drog ner tempot igen. Det var fyra killar med som paceade åt de andra tjejerna, de hjälpte till att langa dricka till sina resp. tjejer och när vi kom till vätska samtidigt fick jag ofta en knuff av en något starkare kille som ville tränga sig före mig, det var irriterande. Ungefär vid halva loppet drogs tempot upp markant och jag ville inte följa med för jag ville ligga på den planerade farten. Så när ”tåget gick” låg jag på 10e plats tror jag. Jag fick göra mitt eget lopp där fanns inga herrar heller. Men när vi passerat 30 km började jag att plocka de tjejerna som tröttnat, Detta gav mig mer energi och jag kunde genomföra hela loppet utan att egentligen vara speciellt trött. Min sluttid blev 2.26.52 och det blev en 5e plats. Jag är supernöjd med detta och hoppas nu att det är fler svenska tjejer som kommer att satsa på marathon så vi får ett bra lag på EM i sommar.
Semesterhälsningar från ett somrigt Dubai. /Isabellah