Kategoriarkiv: Nyheter

Används för nyhetsinlägg

Tokyo Marathon

Tokyo 2016-02-28

Nu har det gått 3 timmar sedan jag kom i mål på dagens mara. Det känns tråkigt och jag har inte ord att beskriva mina känslor. När jag bestämde mig för att springa här i Tokyo var meningen att kvala in till OS under 2.28. På uppvärmningen i morse kändes det väldigt bra i kroppen, pigg och taggad. I början av loppet (de första 10 km) kändes det som om jag bara flöt fram väldigt behagligt. Sedan började det gå trögt, kan inte förstå varför. Det har nämligen kännts väldigt bra på träningen de senaste veckorna. I fredags sprang jag några 1km intervaller och det gick lätt under 3.15. Halvvägs hade jag 1.13 och då tänkte jag att det här kommer jag att klara. Men kroppen fungerade inte som vanligt så tempot blev lidande och min sluttid blev 1.30.02, vad kan jag säga mer??

Nu får jag tänka till och bestämma vad som blir nästa lopp. Hur som helst så åker jag tillbaka till träningscampen i Kenya för att träna vidare.

Isabellah

Barcelona ½-marathon

Eldoret 2016-02-17

3an 1an och 2an i Barcelona. Foto: Lars
3an 1an och 2an i Barcelona. Foto: Lars

Det var härligt att få en så bra känsla i säsongsdebuten. Jag reste till Spanien den 12/2 förra veckan för att tävla på en halvmara i Barcelona. Det var ganska länge sedan jag tävlade (Stockholm ½-marathon i september) och nu var det dags att kolla formen inför Tokyo marathon som går den 28 februari. Jag hade valt att springa i Barcelona för det skulle komma många elit damer från Sverige. Synd att det inte blev så då flera av dem fick stanna hemma pga skador mm.

Loppet började bra det kändes ganska behagligt de första 15 km. Sedan tappade jag på de sista 6 km troligen mycket beroende på motvinden som var ganska kännbar. Men det ingår i löpsporten ibland är det bra förutsättningar för att springa fort och ibland tvärtom. Jag är väldigt nöjd med mitt lopp, kom 2a 1½ min efter segraren.

Nu har jag några träningsdagar här på mitt träningsläger i Eldoret innan det är dags att resa till Tokyo nästa vecka. Målet i Tokyo är att klara OS-kvalgränsen som är så bra som 2.28 för de Svenska damerna.

Kör på // Isabellah

GOTT NYY ÅR 2016 (bättre sent än aldrig)

Eldoret 2016-01-14

Hela gänget innan avresan till backen.  Foto: Lars
Hela gänget innan avresan till backen. Foto: Lars
Strax efter start i backen.  Foto: Lars
Strax efter start i backen. Foto: Lars

Det var länge sedan jag skrev sist men nu är det ett nytt år och jag är tillbaka. Efter ett parveckor med virus i kroppen i december 2015 har jag ändrat lite i min plan. Istället för Dubai i januari skall jag springa Tokyo marathon i februari. Innan dess vill jag gärna springa en halvmara någon stans. De senaste veckorna har träningen gått väldigt bra. Med sparring från Sveska löpare som är här på campen och tränar. I söndags körde vi Frida Lunden, Jakob Lööf och jag ett långpass på 3h det blev 40km. I måndags körde vi långbacke 21 km med 1200 m stigning för dem som kände för det. Jag nöjde mig med 7 km, Lotta och Christer 10 km, Jakob, Frida och Lotira körde hela backen. Det var imponerande att se dem pressa sig upp hela vägen. I tisdags blev det slingintervaller 4 x 2,8 km och igår en lugnare dag med två pass om drygt 20 resp 17 km.

Kör på /Isabellah 

Lotta och Christer efter 10 km.  Foto: Lars
Lotta och Christer efter 10 km. Foto: Lars

 

 

En månad

Eldoret 2015-11-08

Efter långpasset Foto: Lars
Efter långpasset Foto: Lars

Nu har det gått en månad sedan jag anlände till min träningscamp i Eldoret. Det har gått bra med min träning hela tiden. Vädret är fortfarande perfekt så jag njuter varje gång jag är ute och tränar. Igår var det dags för mitt första riktiga långpass. Jag hade en grymt fin känsla hela vägen från start till mål. Det blev som på bilden enligt min GARMIN 620 Gps klocka.

Train on /Isabellah

 

Tillbaka i Eldoret

Eldoret 2015-10-18

Beyoncé med sina kycklingar
Beyoncé med sina kycklingar.  Foto: Lars


Nu har jag varit i Eldoret i 10 dagar. Det känns bra att vara tillbaka på min träningscamp igen. En av fördelarna med att vara här och träna är att jag slipper vardagsjobben som tvätt disk trädgårdsjobb mm. Det innebär att mitt jobb här är att träna och vila, helt underbart.
Träningen har kommit igång bra fast jag är inte helt acklimatiserad än, jag tror att jag behöver minst två veckor för att komma upp i normal träning igen. Om jag jämför det första morgonpasset jag sprang här på hög höjd (för 10 dagar sedan) med dagens morgon pass ser det ut så här. Alla värden har jag fått från min Garmin klocka Forerunner 620.

Datum                         Pass                                             Medel/högst puls      Snitt min/km
Fre 9 okt      06:00    Morgonpass 90 min                153/169                           5.03
Fre 9 okt      10:00    Förmiddagspass 75 min       162/172                           5.19
Sön 18 okt  06:00    Morgonpass 93 min                140/158                           4.54
Sön 18 okt  10:00    Förmiddagspass 81 min       138/156                           5.09

Vädret här är perfekt nu, temperatur mellan 20 – 25 grader med lite vind på dagarna. Vägarna är mycket bra nu då det regnat lite på kvällaran de sista dagarna.
Train on /Isabellah