Alla inlägg av lars

4 veckor in på 2018

Eldoret 2018-01-30

 

Isabellah. Foto: Lars

Nu har jag spenderat 4 veckor på träningsläger i Eldoret, och det börjar likna något med min träning även om det är långt kvar till det jag önskar. Träningen har utvecklats ytterligare sedan förra innlägget den 15 januari. Den tredje veckan fick jag ihop 150 km avverkat på 12 pass. Två av passen var med lite mer fart i. Det första var intervaller på 5 x( 300, 400 och 500 meter) där jag snittade 3.30/km. Det andra var ett fartlekspass på 2x(4, 5 och 6 min) löpning med 1 min jogg emellan, här klarade jag att hålla ett tempo på 3.42/km vilket jag är väldigt nöjd med. Som avslutning på veckan fick jag till mitt första ”långpass” på drygt 2h och en distans av 24,2 km. Den senaste veckan (den 4e) blev det också 150 km denna gången på 11 pass och i denna veckan fick jag även plats med en välbehövlig vilodag. Jag fick plats med 2 fartpass denna veckan också det första var 7x1km där snittfarten var 3.48/km och det andra var fartlek med löpningar mellan 2 min och 30 sek och hälften av löptiden vila i joggtempo sammanlagt 30 min hård löpning 3.30/km. Nu ser jag fram emot att kunna öka på mängden lite och få upp farten lite till i nästa 2 veckors period.

Kör på /Isabellah

 

MITTEN AV JANUARI

Tempo med Isabellah. Foto: Lars

Eldoret 2018-01-15

Nu har det gått två veckor sedan vi landade i Eldoret för träningsläger. Det har hänt en hel del i min kropp på dessa veckor. De första passen var väldigt jobbiga pga höjden här och min träningsbakgrund förra året. Jag har kunnat träna på som jag vill siktade på 100 km i lugnt tempo 1a veckan och lite mer tempo i andra veckan. Det blev 11 pass och 117 km 1a veckan. Andra veckan blev det också 11 pass men lite längre 122 km varav 6 + 9 km i lite hårdare tempo, jag fick också plats med en vilodag. Planen är att smygöka träningen tills jag känner att jag är på maximal nivå igen.  /Isabellah

 

 

GOTT NYTT LÖPARÅR

Eldoret Airport. Foto: Lars

Eldoret 2018-01-03

Nu är jag tillbaka i Eldoret Kenya på 2100 meter över havet där jag brukar träna på vintrarna. Här trivs jag väldigt bra, speciellt nu när det är kallt i Sverige. Jag kom hit den 2 januari och kommer att stanna här i minst 3 månader. Om du är intresserad av att veta mer om min träning inför ett EM kval i år kan läsa om det här på min hemsida. Jag kommer att skriva lite då och då.

/Isabellah

 

Trollhättebo

Trollhättan 2017-05-06

Flyttkaos Foto: Lars

Det har gått 7 månader sedan jag skrev här. Mycket positivt har hänt i mitt liv.
Efter Tjejmilen 2016 har jag tagit det lungt med löpningen, detta pga att jag väntade barn. Som vanligt åkte jag och min familj till Kenya i vinter (nov -Feb). Dagarna där nere gick inte lika snabbt som vanligt, jag tror det beror på att jag inte trända lika hårt som tidigare. Annars var det kul att umgås mer med de Svenska löparna som var på campen och tränade.
Den 25 februari åkte vi tillbaka till Sverige. Vi hade ganska mycket att görahär hemma. Vi flyttade till Trollhättan från Blekinge förra året men var inte klara med allt. Så det blev många körningar (Lars fick köra eftersom jag inte har något körkort än men håller på att öva.) med en massa saker, eftersom vi sålde vårt hus i Vilshult. Nu är det klart och vi har blivit Trollhättebor på riktigt.
Dnn 4e april blev jag tvåbarnsmamma. Nu längtar jag till att komma igång med löpträningen igen. Jag har gått lite med barnvagnen och joggat lite de senaste dagarna. Om allt går bra hoppas jag att kunna springa VM i London i augusti. Jag klarade Svenska friidrottsförbundets kvalgräns 2.39 i fjol i Tokyo marathon där jag sprang på 2.30. Det viktigaste nu är att skynda smart så att jag är i hyfsad form till VM. Löpning är min stora glädje efter familjen och jag längtar så så så mycket.
Vi ses i löparspåret. /Isabellah
PS har öppnat ett instagramkonto @isbellahandersson